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冬天變愛吃鬼又厭倦不想動? 原來是「冬季憂鬱症」作祟

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發表於 2018-1-25 10:57:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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說到寒冷的冬天男友變心,很多人覺得自己好像變成愛吃鬼女友變心,食慾比夏天增加不少查地址,吃完正餐又想再吃零食電話查地址,同時整個人也變得特別不想動尋人網,很懶散好的徵信社,甚至容易感到疲倦合法徵信社、打瞌睡贍養費。專家說膳養費,這個現象稱為「季節性情緒失調」犀利人妻

根據香港《蘋果日報》引述營養師吳耀芬指出尋人,外國不少研究顯示尋人,天氣冷對食量沒有直接影響抓姦,但因為冬天日照短追蹤器,很容易讓人覺得憂鬱追蹤器,所以會吃更多東西讓自己開心跟監,失去體重管理的意識行蹤。吳耀芬說跟蹤,這個現象稱為「季節性情緒失調」包二奶(Seasonal Affective Disorder合法徵信社,簡稱SAD),又稱為「冬季憂鬱症」。

報導也引述心理學家陳志豪表示,冬天想吃東西只是一個藉口,因為寒冷而多吃是一個錯誤觀念,進食和情緒是有聯繫的,冬天不開心很正常,因為大家不會常常做運動,運動就會讓人開心,絕對不是說天氣寒冷而要進食。

另外,很多人在冬天對熱飲欲罷不能,吳耀芬則解釋,喝高糖份的熱飲會讓血糖忽然上升,產生胰島素去壓抑血糖到正常水平,但當壓抑到過低,就會想再吃甜食,情緒也容易波動。

吳耀芬建議,冬天可以多吃維他命B群的食物,例如牛奶、雞蛋、深綠色蔬菜等,B群可以幫助釋出澱粉質的能量,讓身體有能量。另外,缺鐵會導致貧血,覺得冰冷和疲勞,可以多吃紅肉補充,鐵質有助增加血液容量,也可以增加身體血液流量,讓熱能到達身體各部份。

事實上,《ETtoday健康雲》也曾經轉載婦產科醫師趙堅的文章,內容提到典型的「季節性憂鬱症狀」與一般憂鬱症不同的是,季節性憂鬱症有明顯的開始和結束時間點,例如秋、冬或梅雨季,症狀包括易怒、疲倦沒有元氣、懶洋洋不想動、睡很多、吃很多,尤其愛好澱粉類食物,造成體重增加。

趙堅指出,季節性憂鬱症各年齡層皆可能罹患,主因來自氣溫下降、日照時間減短的「環境變化」,大腦無法負荷者,退黑激素、神經傳導賀爾蒙等失去平衡,導致促發憂鬱症。趙堅提醒,如果這些症狀若持續超過2周以上,而且影響到個人的工作、學習、社交能力及日常生活,就必須就醫治療。

另外,大陸湖南《蕭湘晨報》過去引述湖南省第二人民醫院精神科羅昭平主任指出,常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平時對寒冷比較敏感的人,比一般人更易患上「冬季憂鬱症」。專家建議,天氣好的周末,多出去曬曬太陽;如果持續陰天,不妨把室內光線適當調亮點,尤其是晚上,不要總在昏暗的光線下待著。另外,運動可促進大腦分泌多巴胺、內腓肽等「快樂因子」


發表於 2018-4-29 20:37:37 | 顯示全部樓層
要活就要動,不動死得快
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發表於 2018-6-3 22:49:53 | 顯示全部樓層
tuhungyuan 發表於 2018-4-29 08:37 PM
要活就要動,不動死得快

我認同你說的   我媽常說 做牛就拖  做人就磨
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發表於 2019-7-17 00:02:30 | 顯示全部樓層
嗯,運動可促進大腦分泌多巴胺
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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層
其實一年四季我都不太想動阿 哈哈 想一直睡飽吃吃飽睡
雖然我也很少吃澱粉但也還是沒心情做出汗運動之類的保持健康
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